trening na masie

Pewnie sami to też u siebie zauważyliście ale nie zastosowaliście w praktyce . Czasem człowiek zaczyna trening po fizycznym zmęczeniu praca ,czy innymi zajęciami. Nawet się wtedy czuje słaby i zmeczony. A na treningu okazuje się-że pada rekord :) i idzie o wiele lepiej niż gdy wydawało się,że jest 100 % wypoczęty. Podobnie bywa na zawodach. 1 [...]

[...] się pozmieniali-na typowych trenerów bez sylwetek :) Ale w takim kierunku niestety albo stety to aktualnie idzie. Mam w planie szerzej zająć się tym problemem :) Dziś bez treningowo ale pracowicie-nie byo szans na trening,bo siłownia tylko do 16:00 otwarta. Ale trochę przerwy jak najbardziej sie przyda. Dziś jakiś internetowy kretyn wrzucił [...]

Dzis beztreningowo i do tego za dużo nie pochodziłem-opady i silny wiatr prawie non stop. Jutro trening ramion,mam nadzieję ,że pogoda sie poprawi. Z ciekawych spraw : Komentarze- Helikopter Ingenuity na Marsie :) Jak wszystko dobrze pójdzie-jutro ma sie odbyć pierwszy lot helikoptera,drona Ingeunity. Jest to urządzenie o masie 1,8 kg(na [...]

Zaraz jadę na trening klaty bicepsów-teraz kończę proteinowego naleśnika i w drogę. Dziś oprócz obolałych pleców w całej masie-odczuwam bicepsy i przedramiona. Pewnie p tychdwóch treningach pod rząd-w niedzielę i poniedziałek było mc ,wiosło i jeszcze dużo innych ćwiczeń na plecy :) Stan określam na 3/4 -wg wcześniej przedstawionej skali doznań [...]

[...] wyglądają mityczne sztaby lekarzy,wspomagające mistrzów kulturystyki. Tu prosty ,zwyczajny lekarz pierwszego kontaktu skierował by Dallasa natychmiast do szpitala a nie na trening-pewnie przedłużyłoby to mu życie o kilka,może kilkanaście lat. Ta sytuacja wg mnie pokazuje jedno-zawodowcy robią podobnie ,jak amatorzy-przekazują sobie nawzajem [...]

[...] tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) Na redu jeszcze rozumiem argument przeniesienia ww na dni dt zeby lepiej trening wchodził itp. Ale moja psychika za bardzo cierpi w dnt. Jak najmniej zmian. To sie u nnie sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-02 08:25:02 Zmieniony [...]

[...] tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) Na redu jeszcze rozumiem argument przeniesienia ww na dni dt zeby lepiej trening wchodził itp. Ale moja psychika za bardzo cierpi w dnt. Jak najmniej zmian. To sie u nnie sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-02 08:25:02 Zmieniony [...]

[...] do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc betaine 1g rano pre post bergamot - 500mcg z rana 500mcg na noc glutamina - 20g z rana 10g podczas [...]

[...] w bardzo dobra strone rozwijajac sylwetke. Mega wrażenie robila szeroka klata i potezne lapy jak i grubosc plecow. :-) Trening wpadl na plecy trica i barki. Mega ciekawy trening, lecialem z Lasicanem i Papurim. Praktycznie wszystie cwiczenia ktore rpbilismy to ich nie robilem lata lub wcale. Weszlo mega. Chlopaki poprawili mnie technicznie i [...]

[...] problem poelagający na obciążaniu flaków w DT, a potem się go rozwiązauje, a w zasadzie on sam się rozwiązuje, odpoczynkiem od żarcia w DNT. Niektórzy jeszcze dodają, że trening, aktywność, więc potrzebna jest energia w DT, w DNT jej nie trzeba. Na siłowym spalisz 300kcal max, potem z racji długu tlenowego ze 100 więcej może, a różnice robi [...]

[...] Ja na diecie bazuje na tych samych produktach co na masie tylko wiadomo ilosci nie sa juz takie fajne %-) Tak samo ladowania jakies przed startem sa glownie oparte na tych samych wlasnie produktach. Najwazniesze zeby byl deficyt i dobry trening. Bo ktos moze jesc idealnie a trenujac jak ostatnia p***a czy spiac po 4 h godziny mozna sie zdziwic.

Nie, bez przesady. Właśnie jeśli potrafisz ogarnąć głód - to spoko. Masz podkład z saa, trening siłowy, straszny katsbolizm Cię nie zje, a zbudować i tak wiadomo, że nic nie zbudujesz na minusie. Ale na masie już inaczej to wygląda. I może warto spróbować po prostu wspomóc trawienie, a nie od razu skreslac większe ilości białka :-)

[...] tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) Na redu jeszcze rozumiem argument przeniesienia ww na dni dt zeby lepiej trening wchodził itp. Ale moja psychika za bardzo cierpi w dnt. Jak najmniej zmian. To sie u nnie sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-02 08:25:02 Zmieniony [...]

[...] czesto sie chwieje jak bym miala zaraz runac na bok, z tego wzgledu nie wiem czy uda mi sie progresowac z ciezarem Komentarz: Tak wyszlo, ze wyjatkowo musialam zrobic znowu trening nog. Dwojki i pupe mam pozakwaszane i siniaki mi powylazily od hip thrust, bo nie podlozylam recznika pod sztange %-) Ale z treningu jestem zadowolona,, szczegolnie [...]

Plan się będzie rodził z priorytetami o których pisała miss. Spróbujemy poeksperymentować z techniką w niektórych ćwiczeniach. Dwójkom zaaplikujemy dwojaki bodziec na jednej sesji - poprzez pracę ekscentryczno-koncentryczną i rozciąganie i jako bonus izometryczne spięcia (oby nie łapały skurcze). Ogólnie mam nadzieję że będzie dobra zabawa, [...]

Dzień 13.07.2021 - Gorąco w nocy i dużo budzenia się :( , Z rana 30min. Cardio , szamka i trening Push , taka parówa na siłowni że trening ledwo zrobiony , ciężary utrzymane i tyle , każda seria to wyzwanie z oddechem żeby nie paść xd , do tego od wczoraj coś zrobił się problem z jedzeniem ... nie wiem czy przez upały czy po jedzeniu na wyjeździe [...]

Dzień 02.08.2021 - Decyzja zapadła że lecimy agresywnego minicut , Wody sporo podeszło na koniec i ten apetyt już ledwo dyszał :/ , dzisiaj już wpadło naczco 45min. Cardio i trening ten sam co na masie do końca cuta ciągniemy :) Głodówka start :D Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + [...]

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem [...]

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem [...]

[...] sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo. W tym momencie zacząłbym od badań. Kiedy masz ostatni wyścig? Zastanowiłbym się nad planem na zimę, gdzie połączyłbym trening siłowy i kolarski. A jedzenie byłoby zależne od tego jakie masz wyniki badań i jak będą wyglądały treningi. Pamiętaj, że Bzyku też troszkę ma inne priorytety, niż [...]